Problemas de coluna: veja as dicas para ajudar a manter a postura correta - em CLÍNICA GERAL

Investir na mudança de algumas atitudes pode, sim, ajudar a prevenir problemas de coluna, segundo especialista. Fique por dentro das dicas para posicionar o corpo da melhor forma e manter a postura correta!
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Conheça causas, sintomas e tratamento da Síndrome de Burnout - em CLÍNICA GERAL

Segundo a psicóloga Simone Januário, a doença pode ser mais evidente em profissões em que o paciente se submete a muito estresse, como médicos, bombeiros e até professores. Confira!
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Não é brincadeira: asma mata seis pessoas por dia no Brasil - em CLÍNICA GERAL

Dados da Iniciativa Global Contra a Asma (GINA), apontam que, atualmente, 300 milhões de pessoas convivam com esse problema respiratório. Saiba mais
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É bom comer carboidratos à noite?

Há uma crença de que comer carboidratos à noite, antes de dormir, é ruim para o corpo. Mas isso é um mito ou é verdade? Continue lendo para se livrar das dúvidas. É bom comer carboidratos à noite? Estamos falando de um mito ou uma realidade? Antes de responder à pergunta, é essencial conhecer um pouco mais […]

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Médis apoia Associação “More Moving Moments”

Médis está a apoiar a Associação More Moving Moments (MMM), com o objetivo de ajudar as crianças com mobilidade reduzida a ter a possibilidade de ir à praia.
Mais de 5.000 mil crianças em Portugal, entre os 5 e os 14 anos, tem muita dificuldade em andar ou subir degraus, o que torna uma simples ida à praia um processo complicado e que, na maior parte das vezes, resulta num sonho adiado.

Nesta primeira fase, o projeto “More Swimming Moments” abrange crianças até aos 8 anos, mas o objetivo é que, no próximo ano, a iniciativa seja alargada a outras praias e outros escalões etários.

Além de promover uma infância feliz e apoiar a vida familiar, a MMM tem como missão conseguir potenciar uma integração plena na sociedade destas crianças – sem preconceito, nem estigma. Uma missão à qual a Médis não pode ficar indiferente pelo compromisso que assume desde a sua fundação: proximidade, presença e participação ativa na sociedade em que se insere.
Este ano, são9 as praias acessíveis com cadeiras adaptadas a crianças com limitações de mobilidade:

✓ Praia do Ouro – Sesimbra (2 cadeiras)
✓ Praia do Tamariz – Cascais (1 cadeira)
✓ Praia da Poça – Cascais (1 cadeira)
✓ Praia das Moitas – Cascais (1 cadeira)
✓ Paria de São Lourenço – Mafra (2 cadeiras)
✓ Praia da Foz do Lizandro – Mafra (1 cadeira)
✓ Praia da Comporta – Grândola (2 cadeiras)
✓ Praia Tróia-Mar – Grândola (1 cadeira)
✓ Praia das Maçãs – Sintra (1 cadeira)

 

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Titulo: 5 alimentos que fazem detox natural – Descubra Agora!

Detox e dieta detox sempre chamam a atenção, seja daqueles que querem iniciar uma dieta ou apenas desintoxicarem o organismo. É necessário ter em mente que não é por ser detox que o alimento consumido precisa ser caro, pelo contrário. Existe uma lista de alimentos naturais e que são encontrados em qualquer supermercado que qualquer […]

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Estímulo à hidratação

O mecanismo fisiológico de regulação da sede, por ser pouco sensitivo, não estimula a reidratação antes de um certo grau de desidratação, o que eleva a importância do sabor e temperatura nas bebidas para estimular a sua ingestão, mesmo na ausência de sensação de sede.

 

No dia a dia, estamos constantemente a agredir o nosso corpo, principalmente o equilíbrio hídrico e de sais minerais, elementos vitais para o bem-estar e para a saúde.

A água assume uma função de extrema importância no nosso organismo, assentando todo o metabolismo humano em reações desenvolvidas em soluções aquosas. Esta transporta às nossas células nutrientes como a glicose, lípidos, hidratos de carbono, oxigénio, vitaminas, sais minerais e fitoquímicos protetores, representando ainda um papel essencial no transporte e eliminação pela urina dos produtos tóxicos resultantes do metabolismo.

A água e os sais minerais são vitais para o nosso organismo, pois são importantes na boa regulação dos sistemas nervoso e muscular e na própria reparação dos tecidos e resistência imunitária e antioxidante.

Adequada reposição

A verdade é que a perda destes elementos através do suor pode ser colmatada, se houver uma adequada reposição de água e sais minerais.

A admissão da água pode fazer-se naturalmente, através da ingestão direta e, indiretamente, através dos vários alimentos e de outros líquidos da dieta alimentar que a contêm.

Dentro dos nutrientes essenciais para o organismo, os sais minerais jogam um papel essencial no equilíbrio do mesmo, pois são constituintes estruturais dos tecidos corporais, como reguladores orgânicos que controlam os impulsos nervosos, atividade muscular, pressão sanguínea, homeostase hídrica e o balanço ácido/base do organismo. São também responsáveis pela regulação/ativação de muitas enzimas, que é uma função fundamental para o corpo humano. Para além disso, eles estão ainda intrinsecamente envolvidos no processo de crescimento e desenvolvimento corporal. Os sais minerais não são sintetizados pelo organismo, pelo que devem ser obtidos através de uma boa alimentação, que inclui as bebidas.

Leia o artigo completo na edição de julho/agosto 2018 (nº 285)

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Boas ideias para as férias em família

As férias são o momento ideal para desfrutar dos seus filhos, sem pressas nem stress. Se quer surpreendê-los, aqui ficam algumas boas ideias.

 

As crianças esperam com ansiedade pelas férias grandes. Aguardam o momento de desfrutar do pai e da mãe, sem pressas nem horários. Notarão perfeitamente que os pais estão de melhor humor, que dispõem de mais tempo livre para estarem com eles e de que lhes apetece partilhar as suas brincadeiras. Para que não lhe faltem ideias para aproveitar o tempo em família, preparámos este guia.

Descobertas importantes

Até completarem 1 ano, os bebés sentem toda e qualquer experiência, por mais simples e fácil que ela seja, como uma descoberta importantíssima. E é-o, na verdade! Para eles, tudo é novo: surpreendem-se com as caras do papá e da mamã, quando se riem às gargalhadas; ficam de boca aberta perante um pardal saltitante; os seus olhos abrem-se de espanto, ao verem a água do mar tão próxima…

Os grandes prazeres, para ele e para vós, virão pela mão de pequenas coisas, totalmente novas para a criança, mas também para vocês, se for o vosso primeiro filho. Desfrute de um banho na piscina ou no mar, brinque com ele na areia, surpreenda-se com os seus primeiros passos sobre a relva molhada…

Brincar com um bebé é tão fácil e tão terno como partilhar com ele essas grandes descobertas. Faça com que a sua intrépida aventura como explorador seja inesquecível. E não se esqueça de levar a máquina de filmar ou fotografar: o seu rosto não voltará a mostrar sinais de surpresa tão expressivos!

Sempre de um lado para o outro

Uma criança de 2 anos não para quieta nem um instante. Passa o dia a correr, quer mexer em tudo, é um pião que nunca para! Em vez de combater a sua vontade de andar de um lado para o outro, alie-se a ela. Se tem uma criança de 2 anos, todas as atividades que planear para este verão devem ser plenas de movimento: jogos no parque, atirar pedras à água, rebolar-se nas pequenas ondas à beira-mar, etc.

Procure espaços abertos, como uma clareira no campo ou uma praia sem rochas, para que o pequeno possa correr tanto quanto quiser e sem riscos. A criança apenas necessita de uma bola grande e leve, para descarregar as suas energias.

E o mais importante de tudo: provavelmente, ele nunca vos tem tão próximos como agora, em plenas férias. Assim, não se contentará com uns meros brinquedos novos: a criança quererá os pais sempre junto dela.

Uma ida ao Zoo

Durante as férias, pode planificar diversas visitas interessantes. Por exemplo, o jardim zoológico. Os animais apaixonam miúdos e graúdos! Estar mesmo ao lado de um imenso elefante ou do verdadeiro Rei Leão será, para ele, uma aventura emocionante.

Uma excursão a uma quinta permitirá à criança, por outro lado, ver cumprido um dos seus maiores sonhos: poder acariciar um coelho, tocar numa galinha ou subir para a garupa de um cavalo. Tudo coisas que jamais esquecerá!

O melhor de uma criança de 3 anos ou mais é que já tem uma certa autonomia. Acabou-se o “sofrimento” com cada passo que dá e, por isso, já pode tirar partido das travessuras.

Que tal uma batalha de água com uma mangueira? Aproveite o tempo disponível para ensinar o seu filho a andar de bicicleta (ele já lhe deve ter pedido umas mil vezes!).

Mar e serra

Depois das correrias, quando estiverem cansados, proponha à criança jogos mais tranquilos, mas igualmente interessantes.

Se passar as férias na costa, apanhar conchas na praia ao entardecer encantá-la-á… Se o Verão for passado no campo ou na serra, bastará deitar-se sobre a relva e contar-lhe uma história, cheia de aventuras. E não vale contar-lhe sempre a mesma: deverá inventar uma diferente, todos os dias, pois as crianças são boas ouvintes, mas também são os críticos mais severos.

Leia o artigo completo na edição de julho/agosto 2018 (nº 285)

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Defenda-se dos efeitos do calor

A atividade física ao ar livre é um dos grandes prazeres do verão. Isto é ótimo, desde que se redobrem as precauções para evitar situações de hipertermia, isto é, o aumento perigoso da temperatura corporal.

 

Os seres humanos, ao contrário de outras espécies animais, são homeotérmicos, isto é, possuem uma temperatura corporal praticamente constante, sem flutuações superiores a 1 grau Celcius (ºC). A manutenção da temperatura corporal pressupõe um equilíbrio entre as perdas de calor e a produção do mesmo; assim, se a produção excede a perda, produz-se um aumento da temperatura interna.

Dois dos potenciais riscos de praticar exercício físico durante o verão – sobretudo, se for de forma intensa – são a ação dos raios solares e a hipertermia. Quanto a esta última, como em tantos outros aspetos relacionados com a saúde, as medidas preventivas são mais importantes do que as curativas.

A produção excessiva de calor, que dá origem ao estado de hipertermia, é um perigo a que estão muito mais expostas as crianças e as mulheres. No entanto, com as adequadas medidas de prevenção, designadamente no que se refere às roupas, à escolha dos horários mais indicados para a prática do desporto e à manutenção da hidratação, consegue-se, sem dificuldade, um bom equilíbrio entre a produção e a perda de calor.

Riscos para a saúde

O organismo possui uma série de mecanismos para a correta manutenção da temperatura corporal. Um deles é a evaporação, através da sudação, que é a forma mais usual na prática do exercício. Quando se combinam a intensidade do exercício com temperaturas ambientais elevadas e um alto grau de humidade relativa do ar, o mecanismo de transferência de calor altera-se e a temperatura central sofre um aumento exagerado, o que dá lugar a uma série de manifestações patológicas, que recebem, no seu conjunto, o nome de stress térmico.

Leia o artigo completo na edição de julho/agosto 2018 (nº 285)

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