Conselhos para uma melhor saúde visual

No âmbito do Dia Mundial da Visão, que se comemora a 10 de Outubro, a ZEISS, Grupo internacional de tecnologia do sector da ótica e optoeletrónica, partilha um conjunto de conselhos essenciais para uma excelente visão durante todo o ano:

1 – Sabia que existem lentes solares inteligentes que se adaptam às mudanças de luminosidade?

Por vezes, usar óculos de sol pode ser desconfortável porque as suas lentes podem ser demasiado escuras ou demasiado claras. Mas agora já é possível ter uns óculos de sol para todas as ocasiões, sem ter que os retirar, com lentes que variam a sua tonalidade de cor em função da luminosidade. Desta forma, os seus olhos ficam sempre protegidos à radiação UV e à luminosidade.

2 – Sabia que 83% dos utilizadores de óculos conduzem automóveis?

A condução pode ser um desafio para qualquer um de nós. Uma visão perfeita é vital, para uma condução segura nas estradas. Se tem dificuldade em detectar objectos com rapidez em condições de fraca luminosidade ou se sente incomodado pelos faróis dos outros veículos, saiba que há lentes específicas para o efeito e que são a solução visual indicada para os utilizadores que necessitam de uma solução diária, que lhes ofereça mais segurança durante a condução.

Sabia que devido à sua localização geográfica, Portugal tem nível médio de radiação UV superior a 3 em todos os meses do ano?

Segundo dados recolhidos pelo Instituto Português do Mar e da Atmosfera, os valores médios do UV para a latitude de Portugal, variam de 3 a 6 (grau moderado) nos meses de Outubro a Abril, podendo atingir em alguns momentos valores mais altos e nos meses de Maio a Setembro atinge valores ente 9 e 10 (grau muito alto). Isto significa, que todos os meses, mesmo nos mais chuvosos é aconselhável a proteção à radiação UV. Utilize uma solução permanente que vá ao encontro das necessidades em todas as estações.

4 – Sabia que 48% da cegueira a nível mundial é provocada por cataratas?

Mais que nunca, devido às alterações climatéricas estamos sujeitos a uma elevada exposição à radiação UV. Esta exposição excessiva, pode estar a comprometer a nossa visão no futuro. Não se esqueça de usar sempre os seus óculos de sol, além de lhe proporcionarem uma visão ainda mais confortável irá estar a prevenir patologias oculares no futuro. E se porventura possuir extrema sensibilidade à luz, poderá ainda optar por umas lentes de sol com filtro polarizado. As lentes polarizadas, vão ajudá-lo a disfrutar do seu dia a dia sem deslumbramento.

 

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Frutas protetoras: vitaminas em estado puro

As frutas são o depósito natural e mais abundante de vitaminas, especialmente das chamadas antioxidantes. E possuem substâncias fitoquímicas que atuam como protetoras face a determinadas doenças.

 

Algumas frutas, como as cerejas, as uvas e os morangos, contêm ácidos que atrasam o efeito de agentes cancerígenos responsáveis por alguns tumores malignos. Os citrinos possuem substâncias fluidificantes do sangue, que previnem a formação de coágulos, enquanto as maçãs são portadoras de uma fibra solúvel – a pectina –, que ajuda a reduzir o colesterol e protege contra a diabetes. É longa a lista de substâncias presentes nas frutas, que ajudam o organismo a proteger-se contra as doenças. Existe uma fruta para cada época e para cada problema: o segredo está em saber “tirar-lhe o sumo”.

Alperce

Como todas as frutas e verduras de cor amarela, o alperce é muito ricos em carotenos, a forma vegetal da vitamina A, com comprovados efeitos protetores contra os cancros de estômago, esófago e garganta. É ideal para preparar a pele para o verão, isto é, para adquirir um bom bronzeado.

Durante o inverno, podem comer-se alperces secos, que têm algumas vantagens: muito potássio – útil para o coração – e muito ferro – especialmente indicado para as mulheres na menopausa. Contudo, há que ter em conta que os alperces secos têm muito mais calorias do que os frescos.

Em resumo, os alperces estão recomendados para:

• proteger contra o cancro;
• manter uma pele saudável e bronzeada;
• evitar a anemia.

Ameixas secas

A ameixa seca constitui um excelente remédio contra a obstipação. Graças à sua riqueza em fibras, também pode ajudar a controlar o colesterol. Contém uma boa quantidade de betacarotenos, que protegem contra certas doenças cardíacas e oculares. É recomendável incluir ameixas secas na dieta das mulheres pós-menopáusicas, já que o boro ajuda a reter os estrogénios, hormona de que o organismo necessita para, por sua vez, conseguir reter o cálcio.

No entanto, as ameixas estão desaconselhadas se se pretende baixar de peso: apenas cinco ameixas contêm 115 calorias.

Recomendam-se para:

• evitar a obstipação;
• prevenir a osteoporose.

Arandos

Ricos em vitamina C e fibras, como quase todas as bagas, os arandos são bons aliados das dietas de emagrecimento. Graças ao seu alto teor em potássio e baixo em sódio, ajudam a manter um nível ótimo da pressão sanguínea.

O arando – mirtilo ou uva-do-monte, como também pode ser designado – é eficaz para:

• prevenir as infeções urinárias – em sumo – e, portanto, são indicados para evitar as cistites;
• emagrecer.

Banana

É a rainha do potássio –  451 mg por unidade – e, portanto, um alimento amigo do coração. Pelo seu conteúdo em vitamina B6, também protege o sistema imunitário.

A banana é uma fruta ideal para:

• normalizar a pressão sanguínea e o funcionamento do coração;
• prevenir arritmias cardíacas;
• aumentar as defesas;
• evitar as subidas e descidas de glucose no sangue.

Leia o artigo completo na edição de outubro 2019 (nº 298)

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Conhece os vários tipos de açúcar?

Artigo da responsabilidade da Dra. Catarina Sofia Correia, Nutricionista, Clínica Tejo Saúde, Parceira Fitness Hut – Grupo Viva Gym

Nos alimentos podemos encontrar dois tipos de açúcar: os simples e os complexos. Os simples são açúcares de fácil digestão e absorção pelo organismo, constituindo assim uma fonte rápida de energia, mas de curta duração. Encontram-se, por exemplo, nos refrigerantes, chocolates, bolachas e bolos. Já os complexos são açúcares cuja digestão e absorção é mais lenta, constituindo uma fonte de energia de maior duração. Estão presentes, por exemplo, na massa, arroz, pão, batata e leguminosas.

Existem alimentos que contêm açúcares simples naturalmente presentes e que devem fazer parte da alimentação diária, como a fruta (frutose), o leite e os iogurtes sem adição de açúcar (lactose). Por outro lado, existem alimentos aos quais são adicionados açúcares simples, como as bolachas, bolos, refrigerantes, fruta enlatada, leite com chocolate, etc.

TIPOS DE AÇÚCARES

O açúcar apresenta-se de diferentes formas e sabores dependendo do processo de refinação:

• AÇÚCAR MASCAVADO – É o primeiro tipo de açúcar a ser extraído do sumo da cana de açúcar, não sofrendo qualquer refinação. Este contém menos sacarose (95%) do que o vulgar açúcar branco (99,9%); os restantes 5% dizem respeito a sais minerais e matéria orgânica que dão ao açúcar mascavado a cor e aroma específico (baunilha e rum);
• AÇÚCAR CRISTALIZADO BRANCO – Este é constituído por 99,9 % de cristais de sacarose, que são naturalmente brancos. O açúcar branco fornece 391 Kcal por cada 100g, contra 377 do açúcar mascavado. Além disso, com o processo de refinação, o açúcar branco perde minerais, como cálcio, magnésio, fosforo e potássio. No entanto estas características não tornam o açúcar mascavado mais interessante nutricionalmente do que o açúcar branco, uma vez que a sua ingestão pode ser tão prejudicial para a saúde quanto a ingestão de açúcar branco.
• AÇÚCAR EM PÓ – Trata-se de um açúcar granulado normal moído finamente. Existem de dois tipos: açúcar em pó com amido, onde é adicionado uma pequena percentagem (inferior a 3%) de antiaglomerante, que evita a formação de grumos e torna os produtos finais mais leves; e açúcar em pó sem amido, sem antiaglomerante. Os principais clientes deste produto são empresas da indústria farmacêutica.
• AÇÚCAR LIGHT – É uma mistura de açúcar de cana e de um adoçante feito a partir do açúcar, a sucralose. Esta é um derivado do açúcar, obtido através da modificação da molécula de açúcar, tornando-se aproximadamente 600 vezes mais doce, garantindo o mesmo paladar com zero calorias.
• MEL – É um alimento produzido pelas abelhas a partir do néctar recolhido das flores e processado pelas suas enzimas digestivas. Ao contrário do açúcar refinado, o mel possui inúmeros benefícios para a saúde, nomeadamente: poder antioxidante; cicatrização de feridas; propriedades antidiabéticas (devido ao baixo índice glicémico) e atividade antimicrobiana. Relativamente ao valor energético, o mel fornece 304 Kcal por cada 100g, valor substancialmente mais baixo que o açúcar.
• AÇÚCAR DE COCO – A extração do açúcar de coco é feita a partir das flores da palma de coco. O néctar dessas flores é retirado e aquecido ,criando um caramelo espesso. Esse caramelo é, então, triturado em pequenos cristais. Quanto ao valor energético, por cada 100g de açúcar de coco existem 360 kcal, ligeiramente menos que os açúcares mascavado e refinado. O açúcar de coco é considerado um substituto mais saudável para o açúcar refinado, devido ao seu baixo índice glicémico.

ADOÇANTES

De forma a substituir o açúcar, surgiram os adoçantes, também designados de edulcorantes, que possuem um poder adoçante muito superior ao açúcar. Existem dois tipos: os calóricos e os não calóricos.

Os calóricos contêm calorias, mas em quantidades significativamente inferiores ao açúcar – sorbitol, manitol, xilitol, maltitol e stévia. Os não calóricos, tal como o nome indica, não contêm calorias nem alteram a glicémia. Possuem um poder adoçante muito superior ao açúcar – acessulfame de potássio, sacarina, aspartame, sucralose, ciclamato).

Os adoçantes, quando consumidos nas quantidades diárias recomendáveis, não representam perigo para a saúde humana nem se relacionam com um aumento do risco de cancro, ao contrário do que tem sido afirmado ao longo das últimas décadas.

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Nutrição funcional e ortomolecular: o que é?

A Nutrição Funcional com práticas ortomoleculares procura corrigir carências ou excessos de nutrientes e toxinas no organismo, com o objetivo de neutralizar o excesso de radicais livres, através do equilíbrio celular.

 

Artigo da responsabilidade da Dra. Amélia Duarte, Nutricionista

 

A nutrição funcional atua na individualidade bioquímica: cada pessoa é reflexo de uma genética única e da interação ambiente, estilo de vida e comportamentos. A nutrição funcional tem como objetivo dar a cada organismo os nutrientes necessários e as substâncias bioativas específicas para enfrentar as agressões da vida moderna, que contraditoriamente tem proporcionado mais longevidade, mas também muitas doenças, se nenhuma proteção for feita.

O nutricionista funcional vê nos alimentos muito mais do que calorias. Afinal, não comemos números e sim nutrientes, que na nutrição funcional são fundamentais para garantir saúde e longevidade. Comida é fonte de energia para o corpo, mas também fonte de manutenção e tratamento para uma saúde perfeita.

Na nutrição funcional relacionamos o estilo de vida, o stress, as carências, as inflamações, as intoxicações e olhamos os pacientes de forma global. Antes de olhar a doença, olhamos o paciente.

CORRIGIR AS CARÊNCIAS E AS TOXICIDADES

O intestino é um órgão onde vive a maior quantidade de bactérias do corpo humano; a microbiota intestinal é composta de muitas bactérias. Dessas, 90% são de grande utilidade, mas 10% são nocivas. Logo, com as paredes do intestino mais permeáveis, além dos nutrientes, poderão passar para corrente sanguínea toxinas dessas bactérias nocivas, que certamente vão provocar graves problemas de saúde, desde depressão a obesidade, passando por doenças imunitárias ou mesmo cancro.

A nutrição funcional observa toda a funcionalidade do nosso organismo e, através dos nutrientes, procura corrigir as carências e as toxicidades. Vejamos exemplos de algumas ações.

Hoje em dia, a maior parte das pessoas tem a microbiota intestinal desequilibrada, ou seja, disbiose intestinal. É de extrema importância que, antes de mais nada, isso seja corrigido para que realmente a absorção de nutrientes seja eficiente. Logo, é preciso desparasitar o intestino e repor bactérias benéficas através da ingestão de probióticos.

Pessoas que comem muita carne vermelha e não ingerem alimentos ricos em vitaminas do complexo B podem ter homocisteina alta, porque a metionina presente na carne vermelha, para ser convertida em cisteina, precisa da vitamina B6, B9 e B12. Ora, se a pessoa tem colesterol LDL alto e homocisteina alta, o LDL vai ficar oxidado, formando placas de ateroma e consequentemente obstrução das artérias, gerando enfarte ou AVC.

Os homens devem comer mais alimentos ricos em licopeno, substância bioativa encontrada em alguns alimentos, como o tomate, a goiaba e a melancia, entre outros, e que previne cancro de próstata.

As mulheres devem comer mais vegetais crucíferos (brócolos, couve-de-bruxelas, repolho, couve-flor), porque são ricos em Indol 3 Carbinol, substância bioativa que previne o cancro de mama.

VISÃO ORTOMOLECULAR

A visão ortomolecular – como o nome já diz “orto” = certo, logo, moléculas certas – é um conceito que foi criado por Linus Paulin, na década de 60 do século XX. Objetiva prevenir e tratar doenças, utilizando substâncias naturais ao organismo, como vitaminas e minerais. A ligação com a nutrição funcional é, justamente, porque é através da nutrição que alcançamos o equilíbrio de micronutrientes para promover proteção contra as agressões do mundo atual e prevenir doenças.

Atualmente, o nosso corpo está exposto a inúmeras agressões. Precisamos ter armas para enfrentar esses agentes nocivos e proteger a nossa saúde, evitando doenças e assim ter uma vida longa e sadia.

EQUILIBRAR OS MINERAIS ESSENCIAIS

O nosso corpo é formado de células, que são formadas de moléculas, que são formadas por átomos. Cada átomo possui no seu centro protões e neutrões e vários eletrões nas suas órbitas periféricas. O radical livre forma-se sempre que um eletrão é perdido, ficando assim uma molécula reativa que, à procura de se estabilizar, rouba eletrões de outras moléculas e as transforma em radicais livres. No entanto, ainda que readquira um eletrão roubado de outra molécula estável, não readquire a sua forma e funções originais – continua danificado. Então, forma-se uma reação em cadeia de produção de radicais livres, a qual, se não for controlada, passa a ser um “detonador” de doenças.

Através de uma consulta, o nutricionista faz uma anamnese detalhada, pede alguns exames e, quando possível, um mineralograma do cabelo, onde pode detetar excessos de metais pesados e carências de minerais essenciais e assim retirar os metais pesados, equilibrar os minerais essenciais e promover saúde.

IMPORTÂNCIA DO MINERALOGRAMA

O cabelo é um tecido de depósito e de excreção de elementos minerais, tanto dos essenciais como dos tóxicos. O cabelo cresce cerca de 1 centímetro em cada mês, de forma que cada novo centímetro de cabelo será o reflexo do nível de minerais do último mês. Tanto o desequilíbrio nos níveis de elementos minerais essenciais, os quais tem um importante papel nas reações químicas das nossas células, como níveis elevados e tóxicos de metais tóxicos são causa de alterações de saúde.

Uma simples análise do cabelo pode identificar a causa de um grande número de doenças frequentes. O mineralograma é especialmente útil a nível preventivo, porque as alterações dos níveis de elementos minerais no cabelo podem aparecer antes dos sintomas.

Leia o artigo completo na edição de outubro 2019 (nº 298)

 

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Óculos ou lentes de contacto? Vantagens e inconvenientes

O “design” associou-se à investigação científica e aos novos materiais, para conseguir as melhores soluções destinadas a pessoas com anomalias na visão. Graças a esta evolução, ter um defeito de refração deixou de ser problema.

 

Embora a sua origem seja difícil de datar, o uso de “vidros” para corrigir defeitos da visão terá começado em meados do séculos XIII, em Itália. Tratava-se de uns binóculos articulados, que se seguravam com a mão. No século XV, apareceu a ponte, um pequeno arco flexível, que permitia a colocação das lentes corretoras sobre o nariz. Um dos sistemas primitivos mais eficazes foi importado da China, pelos missionários jesuítas: a fixação às orelhas por uns cordões, que levavam uns pequenos pesos de metal. Dois séculos mais tarde, apareciam, finalmente, as hastes.

PROGRESSOS TECNOLÓGICOS

Embora os últimos anos tenham revelado um aumento da preferência por lentes de contacto, dada a sua comodidade, os óculos foram, durante muitos anos, a ferramenta mais utilizada para corrigir as anomalias visuais. Pessoas com a vista cansada, miopia, astigmatismo, etc., encontraram – e continuam a encontrar – nas lentes monofocais, bifocais ou progressivas a solução para as suas necessidades.

Para além do papel cada vez mais destacado das lentes progressivas – que permitem focar perfeitamente a todas as distâncias –, outras lentes também foram objeto de inovações assinaláveis. Cabe realçar o aparecimento das lentes de espessura reduzida, fabricadas em óxido de titânio. Graças a esta tecnologia, lentes de 20 dioptrias, por exemplo, parecem ter menos de 10. Consegue-se, desta forma, uma redução de 65%, sem perder qualidade ótica.

Os tratamentos antirreflexo constituíram, por seu lado, um dos avanços mais importantes para os utilizadores de computadores e outros monitores e profissionais que têm de trabalhar com luminosidade adversa. O objetivo deste tipo de lentes é eliminar os reflexos e aumentar o contraste, para reduzir o esforço do olho.

As armações também sofreram grandes progressos: hoje, o estado-da-arte são as armações de titânio, cuja leveza é extraordinária. Afinal, a uns óculos deve exigir-se que tenham umas boas lentes, que sejam leves, que a sua forma esteja de acordo com o rosto da pessoa e que não representem um estorvo para o trabalho que esta desempenha.

A GRANDE REVOLUÇÃO

As lentes de contacto são, inegavelmente, a inovação mais importante ocorrida na ótica, na última metade do século XX. Embora as primeiras lentes de material orgânico fossem fabricadas em 1948, pelo ótico norte-americano Kevin Tuohy, a génese do seu desenho remonta ao século XVI: Leonardo da Vinci desenhou várias formas de lentes de contacto, para modificar a visão. Mas é a Descartes que se deve, em 1636, a ideia de colocar uma lente diretamente sobre a superfície anterior da córnea, sem que existisse contacto. Estabeleceu, assim, o princípio das lentes: uns pequenos adminículos, que se colocam sobre a camada lacrimal que reveste a córnea, destinados a corrigir os erros refrativos do olhos. Foram necessários mais de 300 anos para que se começassem a fabricar lentes de contacto, tal como as conhecemos hoje, embora com diferentes materiais.

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Anomalias da visão: sintomas, causas e tratamentos

A vista humana consegue distinguir 7 milhões de tons de cor diferentes e mais de 10 milhões de intensidades de luz. Cerca de 80% da informação é recebida pelos olhos. No entanto, este é um dos órgãos que menos cuidamos. Talvez por isso, quase todos nós, mais cedo ou mais tarde, acabamos por sofrer alguma perturbação visual, quer devido a uma doença degenerativa quer a um simples problema de refração.

 

Os problemas de refração ocular são aqueles em que a visão é imperfeita devido à falta de focagem da imagem sobre a retina. Não são consideradas doenças, mas simples defeitos ou anomalias da visão.

A visão é como uma máquina fotográfica, cuja objetiva é o próprio olho, a lente o cristalino e o sensor a retina. A imagem proveniente do exterior, depois de sofrer um fenómeno de refração, através da córnea e do cristalino, projeta-se sobre a retina, a partir de onde se faz a transmissão ao cérebro.

Esta peculiar “máquina fotográfica” foca graças a um mecanismo de acomodação, que faz variar a espessura do cristalino, isto é, a lente biconvexa que existe no interior do olho. Consegue-se, assim, que a imagem se projete bem focada sobre a retina. Ao dispor de dois olhos, situados à mesma altura e a uma distância constante, o ser humano é capaz de elaborar uma visão tridimensional, graças à sobreposição das duas imagens na retina.

Mas o que acontece se algum dos componentes desta “máquina” se “avaria” ou “desafina”? Neste caso, a imagem chega distorcida à retina e, portanto, vemo-la de forma defeituosa. Nas pessoas com miopia, hipermetropia, astigmatismo ou presbiopia, a focagem não se efetua adequadamente e a imagem é captada de modo desfocado.

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CoolEvent na Clínica Estética Dr. Eurico de Almeida com oferta especial

A Clínica Estética Dr. Eurico de Almeida vai receber a 03 de outubro mais um CoolEvent patrocinado pela Allergan

Depois da celebração do seu 50º aniversário e da recente expansão no âmbito de especialidade para a Medicina e Cirurgia Estética, a Clínica Estética Dr. Eurico de Almeida recebe a 03 de outubro, das 16h às 18h, um CoolEvent que consiste num CoolSculpting Open Day.

Neste evento, todo o público interessado é convidado a vir até à clínica para testemunhar as apresentações e explicações dadas por especialistas de CoolSculpting sobre este tratamento líder, não cirúrgico, que resulta na eliminação de gordura localizada de forma totalmente segura.

A Clínica Estética Dr. Eurico de Almeida garante um dia especial onde irá sortear um tratamento e ainda oferecer descontos de 20% em todos os procedimentos CoolSculpting.

O tratamento reduz a camada adiposa de forma não invasiva e segura, através da Criolipólise, uma técnica que consiste na destruição de tecido gordo por meio de aplicação do frio. A duração varia, mas na maior parte dos casos situa-se entre 35 a 70 minutos.

“O CoolSculpting é uma técnica inovadora e revolucionária na medicina estética. É completamente segura e não invasiva. Acreditamos que muitos não vão querer perder esta oportunidade e juntar-se-ão a nós neste evento tão relevante”, refere Diana Vieira, especialista CoolSculpting na Clínica Dr. Eurico de Almeida.

Sobre a Clínica Dr. Eurico de Almeida

A Clínica Dr. Eurico de Almeida surgiu nos anos setenta com o Dr. Eurico de Almeida a iniciar a sua atividade em Otorrinolaringologia, complementada por trabalho em cirurgia estética facial. Ele foi o primeiro otorrino português a executar cirurgia cosmética nasal. Desde então, a clínica foi evoluindo e acumulou experiência noutros procedimentos estéticos cirúrgicos e em procedimentos não cirúrgicos que eliminam gordura localizada de forma não invasiva.

A Clínica Dr. Eurico de Almeida aposta numa modernização contínua de procedimentos que têm em vista a melhoria da autoestima e da estabilidade emocional dos pacientes. Com a preocupação acrescida das pessoas pela imagem, a Clínica alargou o seu âmbito de especialidade para a Cirurgia Plástica, passando a cobrir todas as necessidades em estética facial e corporal. Para os casos específicos de obesidade, a Clínica Dr. Eurico de Almeida oferece um tratamento integrado e multidisciplinar que envolve cirurgia bariátrica, a unidade de nutrição e cirurgia plástica reconstrutiva.

 

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